--- سامانه مشاوره فیتنس بانوان --- زیر نظر مربی رسمی فدراسیون 09199631325 دریافت برنامه بدنسازی و فیتنس ویژه بانوان --- به اندام خوب نیاز دارید --- استاد کیان پور برای شما بهترین انتخاب می باشد. 09353132500 خصوصی و آنلاین زیر نظر بهترین های ایران کار کنید.

100٪ تضمینی

برنامه های تضمینی با بهترین کیفیت ویژه بانوان انواع ورزش های تناسب اندام

مشاوره فیتنس بانوان

مشاوره فیتنس بانوان و ساخت اندامی خارق العاده با بهترین مربی ایرانی در حوزه آنلاین

مشاوره رایگان

ارائه بیشتر خدمات بصورت رایگان برای موفقیت بانوان در ورزش کشور

بدنسازی بانوان | فیتنس بانوان | دریافت برنامه تمرین بدنسازی بانوان | رژیم غذایی فیتنس بانوان | تغذیه | طراحی تمرین بانوان | رایگان
بدنسازی بانوان | فیتنس بانوان | دریافت برنامه تمرین بدنسازی بانوان | رژیم غذایی فیتنس بانوان | تغذیه | طراحی تمرین بانوان | رایگان
بدنسازی بانوان | فیتنس بانوان | دریافت برنامه تمرین بدنسازی بانوان | رژیم غذایی فیتنس بانوان | تغذیه | طراحی تمرین بانوان | رایگان
دکتر علی کیان پور

به سامانه تخصصی مشاوره فیتنس بانوان خوش آمدید

ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است؟

فلسفه هر ورزشی ورای قهرمانی و کسب افتخار برای مردان و زنان داشتن اندام دلخواه ، سوزاندن چربی اضافی , توانایی بدنی مطلوب در مواقع بحران و کسب مهارت های خاص بدنی با تکیه بر تمرینات مکرر است . باید گفت که بدنسازی ورزشی است که موارد فوق را با تضمین کامل به ورزشکار خود ارایه می دهد . این ورزش علاوه بر سوزاندن سریع و سبک چربی های اضافه بدن، اندام شما را کاملا موزون و هماهنگ کرده و علاوه بر آن به شما اعتماد به نفس و اقتدار فوق العاده ای می دهد که می توانیدآن را در تمامی بدنسازان در سطوح مختلف ببینید. پس به نظر من با توجه به شرایط عدم تحرکی که بر زنان جامعه ایران حاکم است بدنسازی نه تنها برای آنها مفید است بلکه برای آنان الزامی است. آمار وحشتناکی که از پوکی استخوان ، روماتیسم مفصلی و …… در زنان ایرانی مؤید این نکته است که اپیدمی خطرناکی ناشی از کم تحرکی در بین زنان در حال شیوع است که تنها را آن تحرک بیشتر در قالب ورزشهایی مثل آیروبیک و بدنسازی است .

علاوه بر این داشتن تناسب اندام برای یک دختر یا زن امتیازی غیر قابل انکار محسوب می شود که نمی توان آن را انکار کرد.

آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی ، تفکیکی و در یک کلام مردانه می شوند و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار می گیرد؟

باید بگویم که بدنسازی نه تنها بدن زن را مردانه نمی کند بلکه به بدن فرمت دخترانه تری می دهد. اشتباه زنان در این است که بدنسازان زن را قهرمانان استروئیدی می پندارند که دارای بدن هایی مردانه و خشن هستند اما واقعیت این است که تمام مدل های روز دنیا مثل هنرپیشه های هالیوود و خوانندگان زن مطرح جهان که بدن متناسب آنها آرزوی هر زنی می تواند باشد، بدنسازی و ایروبیک را در سرلوحه برنامه های روزمره خود قرار داده اند. اما این مطلب را از نظر علمی هم به شما ثابت می کنم.

عضلانی شدن بدن مردان به علت وجود هورمون تستترون در بدن آنهاست که هرقدر میزان تمرینات شدید بدنی را افزایش دهند میزان ترشح و تولید این هورمون در بدن شان افزایش یافته در نتیجه بدنشان عضلانی تر و خشن تر می شود اما در بدن زن مقدار این هورمون فوق العاده ناچیز است و افزایش فعالیت بدن تاثیر خاصی بر روی میزان ترشح این هورمون در بدن ندارد. در نتیجه در صورتی که قرص ها و مواد تزریقی حاوی تستترن مصرف نشود. مثل کاری که زنان بدنساز حرفه ای انجام می دهند (یعنی تزریق تستترن به بدن ما) به هیچ وجه شاهد بدنی با فرمت مردانه نخواهیم بود بلکه :

تاثیر بدنسازی بر عضلات زنان تنها سفت شدن و آب شدن چربی های دور عضلات است که خود از افتادگی عضله جلوگیری کرده و شکل منسجم و استایل فوق العاده دخترانه را به ورزشکار هدیه می دهد.

آیا ورزش بدنسازی خطری از لحاظ فیزیولوژی و آناتومتیک برای زنان ندارد ؟

دقیقا این سوال برای مردان هم مطرح است و برنامه نویسی ورزشی و تغذیه یکی از مهمترین نکات بدنسازی است که می باید به آن توجه خاص شود و در این مورد باید به متخصصین تغذیه مراجعه کرد و از مصرف داروهایی که باعث اثرات مخرب روی بدن ورزشکار می شود اجتناب کرد.

با تشکر سایت تخصصی بدنسازی بانوان

www.ali-kianpoor.ir

کاری که ما انجام می دهیم

حوزه های فعالیت ما

مشاوره تی آر ایکس بانوان

ارائه برنامه تمرین و تغذیه برای ورزش محبوب تی آز ایکس ویژه بانوان

مشاوره بدنسازی بانوان

ارائه برنامه تغذیه و تمرین برای بانوان علاقه مند به بدنسازی

مشاوره فیتنس بانوان

ارائه برنامه تمرینی و تغذیه برای بانوان علاقه مند به فیتنس

مشاوره زومبا بانوان

ارائه برنامه تمرین و تغذیه ویژه بانوان ورزشکار در ورزش زومبا

مشاوره پیلاتس بانوان

ارائه برنامه تمرین و تغذیه ویژه بانوان ورزشکار در ورزش پیلاتس

مشاوره یوگا بانوان

ارائه برنامه تمرین و تغذیه ویژه بانوان ورزشکار در ورزش یوگا

سوالی دارید؟

سوالات متداول فیتنس بانوان

بی شک بهترین مکمل برای بدنسازی مکمل پروتیین وی می باشد.

حرکات ترکیبی می توانند چندین عضله را همزمان درگیر کرده و قدرت و رشد همزمانی نیز فراهم کنند. علاوه بر این اسکات و ددلیفت در ترشح هورمون رشد بسیار موثر هستند.

عموما پاسخ دهی ورزشکاران مبتدی به برنامه تمام بدن که چندین بار در هفته تکرار میشود بیشتر است، البته این برنامه ها باید بر اساس حرکات ترکیبی باشد.

ورزشکاران پیشرفته ای که قرت بدنی بالا و پاسخ دهی خوبی به فشار وزنه دارند، تمرینات سخت تری نیز می توانند تحمل کنند و برای همین نیاز به مدت ریکاوری و بازیابی زیادی دارند، بنابرای برنامه اسپلیت برای آن ها مناسب است.

گر زیاد و با فشار بالایی تمرین می کنید و زمان کافی برای ریکاوری بدنتان کنار نمی گزارید، وارد مرحله ای به نام تمرین زدگی خواهید شد. شما از بدن خود بیش از حد کار گرفته اید و باید وقفه ای برای بازیابی بدنتان در نظر بگیرید. علائم تمرین زدگی : عقب افتادن پیشرفت بدن، از دست رفتن انگیزه برای تمرین، بیماری و خستگی.

برنامه اختصاصی رایگان

بدنسازی بانوان

Counter Icon
10213 +

برنامه فیتنس

Counter Icon
4532 +

برنامه تی آر ایکس

Counter Icon
1215 +

برنامه پیلاتس

Counter Icon
12045 +

برنامه بدنسازی

پست وبلاگ

آخرین ارسال وبلاگ