آتلتیک مدل یا همان مِنز آتلتیک شاخه‌ای خاص، مدرن و ترکیبی از دنیای فیتنس و مدلینگ است که هدف آن نمایش بدنی اسپرت، فرم‌دار، سالم، متعادل و رسانه‌ای است—بدنی که هم برای رقابت، هم برای عکاسی تبلیغاتی، مد و اجرا آماده باشد.
در این سبک، بدن نباید بیش از حد حجیم یا خشک باشد، بلکه باید نشان‌دهنده‌ی سلامت، تناسب، آمادگی بدنی و جذابیت ظاهری باشد.
آتلتیک مدل چیست؟
آتلتیک مدل سبکی‌ست که در آن شرکت‌کننده یا ورزشکار:
بدن خوش‌فرم و عضله‌داری دارد اما بدون حجم افراطی
درصد چربی پایینی دارد
دارای استایل خوب، پوست سالم، اجرای صحنه‌ای قوی است
می‌تواند لباس‌های اسپرت یا فشن را حرفه‌ای بپوشد
برای برندهای ورزشی، مکمل، پوشاک یا عکاسی حرفه‌ای آماده است
آتلتیک مدل مناسب چه کسانی است؟
🔸 افرادی که بدن سالم و اسپرت می‌خواهند—not عضله‌ای اغراق‌شده 🔸 کسانی که عاشق مد، مدلینگ، ژست گرفتن و اجرا هستند 🔸 ورزشکارانی که سبک زندگی سلامت‌محور دارند 🔸 افرادی که در فضای مجازی، تبلیغات یا فشن ورزشی فعال هستند 🔸 کسانی که بدن‌شان را همیشه آماده، قابل نمایش و فرم‌دار نگه می‌دارند
✔ درصد چربی حدود ۸ تا ۱۲ درصد ✔ عضلات فرم‌گرفته، متعادل و سفت ✔ بازوها، شانه و سینه خوش‌فرم ولی بدون اغراق ✔ شکم تخت، سیکس‌پک قابل دید ✔ پوست سالم و ظاهر شاداب ✔ استایل قوی، اجرای صحنه‌ای روان و مطمئن
تمرینات آتلتیک مدل چگونه هستند؟
✅ تمرینات این شاخه برای فرم‌دهی، زیبایی، تقارن و آمادگی بدنه—not حجم بالا:
📌 تمرینات باید متنوع، ترکیبی و قابل حفظ در طول سال باشند—not دوره‌ای.
تغذیه در آتلتیک مدل چگونه است؟
رژیم این شاخه باید بدنی سالم، کم‌چربی، شاداب و همیشه آماده برای عکاسی یا اجرا نگه دارد.
اصول تغذیه:
پروتئین کافی برای حفظ عضله (وی، سفیده تخم‌مرغ، مرغ، ماهی)
کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین (جو، نان سبوس‌دار، میوه)
چربی سالم برای سلامت پوست و هورمون‌ها (آجیل، روغن زیتون، آووکادو)
آب زیاد برای آبرسانی و شفافیت پوست
حذف قند، خوراکی‌های فرآوری‌شده، غذاهای چرب یا نمک‌دار
📌 تغذیه باید سبک زندگی باشه—not رژیم موقت.
مسابقات آتلتیک مدل چگونه برگزار می‌شود؟
در فدراسیون‌هایی مثل WBFF، بخش‌هایی با عنوان Athletic Model وجود داره که در آن ورزشکاران با لباس اسپرت یا فشن وارد صحنه می‌شن و بر اساس:
فرم بدن
استایل لباس و هماهنگی با بدن
اجرای صحنه‌ای و ژست
لبخند، حضور ذهن، اعتماد به نفس
زیبایی کلی و حس برند شخصی
داوری می‌شن.
مکمل‌های پیشنهادی برای آتلتیک مدل
پروتئین وی یا ایزوله برای حفظ عضله
BCAA برای ریکاوری
کلاژن برای پوست، مو، ناخن
مولتی‌ویتامین و مینرال کامل
ال کارنیتین یا چای سبز برای چربی‌سوزی سبک
بیوتین و ویتامین C برای سلامت ظاهری
آیا آتلتیک مدل بدن را خشک یا لاغر می‌کند؟
❌ نه. بدن در این شاخه سفت، سالم، فرم‌دار و کاربردی است—not خشک یا ضعیف. بدنی که هم زیبا و هم واقعی است—قابل ارائه به برندها و مخاطب عام.
نتیجه‌گیری
شاخه‌ای حرفه‌ای و زیباشناسانه برای مردانی‌ست که بدن خوش‌فرم، کم‌چربی، با استایل خوب و اجرای حرفه‌ای می‌خوان. اگر ورزش می‌کنی که دیده بشی، بدن‌ت رو همیشه آماده نگه می‌داری و به اجرا و مد هم علاقه‌مندی—این شاخه دقیقاً برای توست.
استاد علی کیان پور متخصص طراحی تمرین و تغذیه در شاخه آتلتیک مدل مردان می‌باشد. برای دریافت برنامه فرم‌دهی بدن، رژیم سبک زندگی و مشاوره ورود به مدلینگ ورزشی، با تلفن‌های درج‌شده در سایت تماس بگیرید.
