افتادگی واژن | اگر این تمرین رو انجام ندی، واژنت افتاده میشه! 😨🚫
شاید یه کم تند باشه ولی واقعیت داره: افتادگی واژن اتفاقی نیست که فقط برای زنان یائسه یا مسن بیفته. اگه تمرین مناسب انجام ندی، عضلات کف لگن ضعیف می‌شن و کم‌کم واژن حالت طبیعی‌ش رو از دست می‌ده. توی این مقاله می‌خوایم بهت بگیم کدوم تمرین، کلید پیشگیری از افتادگی واژنه و چرا نباید حتی یک روز هم پشت گوشش بندازی!
🟢 افتادگی واژن یعنی چی؟
یعنی عضلاتی که واژن، مثانه و رحم رو نگه می‌دارن ضعیف می‌شن و با گذشت زمان، اندام‌های داخلی به سمت پایین کشیده می‌شن.
علائمش چیه؟
احساس فشار یا سنگینی در پایین شکم
بی اختیاری ادرار
کاهش حس در رابطه جنسی
در موارد شدید، برآمدگی از دهانه واژن
🟢 تمرینی که اگر انجامش ندی، واژنت افتاده میشه چیه؟
✅ تمرین کگل!
🟢 ساده، بی‌درد، بدون وسیله 🟢 ولی اگر انجامش ندی، هزینه‌اش بالا می‌ره… چون باید با جراحی یا درمان‌های سخت جبرانش کنی!
🟢 چطور تمرین کگل رو انجام بدی؟
📌 عضلات واژن رو مثل زمانی که ادرار رو نگه می‌داری، سفت کن ✅ ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دار، بعد رها کن ✅ ۳ بار در روز، هر بار ۱۵ تکرار ✅ قابل انجام در هر موقعیت: نشسته، خوابیده یا ایستاده
❗ اگه یکی از اینا رو حس کردی، تمرین کگل رو همین امروز شروع کن!
🟢 نتیجه گیری
حقیقت اینه که اگر تمرین کگل رو انجام ندی، عضلات واژن ضعیف می‌شن و افتادگی واژن دیر یا زود سراغت میاد. ولی خبر خوب اینه که پیشگیری ازش، آسون و رایگانه. فقط با چند دقیقه تمرین در روز، می‌تونی جلوی یه مشکل بزرگ رو بگیری. واژنت لایق توجهه… پس بهش توجه کن 💪🌸
