بادی پامپ (BodyPump) یک نوع تمرین گروهی با وزنه است که با موسیقی پرانرژی ترکیب شده و هدف اصلی آن تقویت عضلات، افزایش استقامت عضلانی و چربی‌سوزی می‌باشد. این ورزش توسط شرکت بین‌المللی Les Mills طراحی شده و امروزه در هزاران باشگاه ورزشی در سراسر دنیا تدریس می‌شود.
بادی پامپ چه ویژگی‌هایی دارد؟
انجام حرکات تمرینی کلاسیک بدنسازی (مثل اسکوات، لانج، پرس سینه) با وزنه‌های سبک اما تکرارهای زیاد
برگزاری کلاس‌های گروهی با ریتم موسیقی‌های هیجان‌انگیز
استفاده از هالتر سبک، دیسک‌های وزنه‌ای و گاهی دمبل
هر قسمت معمولاً با یک آهنگ اختصاصی همراه می‌شود و تمرینات متناسب با ریتم موسیقی انجام می‌شود.
فواید بادی پامپ برای بدن
فواید فیزیکی:
کاهش سریع درصد چربی بدن
افزایش استقامت عضلانی و قدرت کلی بدن
بهبود فرم بدن و تقویت عضلات تثبیت‌کننده
افزایش تراکم استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان
ارتقاء سلامت قلبی-عروقی از طریق تمرینات مداوم
فواید ذهنی:
ایجاد انگیزه‌ی بالا از طریق موسیقی و محیط گروهی
کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو
افزایش اعتماد به نفس در انجام تمرینات قدرتی
چه کسانی می‌توانند بادی پامپ انجام دهند؟
بانوان و آقایان در تمام سنین
افراد مبتدی یا حرفه‌ای (با تنظیم میزان وزنه)
کسانی که به دنبال تناسب اندام سریع و تقویت عضلات بدون حجیم شدن هستند
کسانی که از کلاس‌های هوازی سنتی خسته شده‌اند و به دنبال تمرینی متفاوت و هیجان‌انگیز هستند
جمع‌بندی
بادی پامپ یک تمرین فوق‌العاده برای افرادی است که می‌خواهند عضلاتی قوی‌تر، بدنی خوش‌فرم‌تر و استقامتی بیشتر داشته باشند، بدون اینکه عضلاتشان حجیم شود. این ورزش با ترکیب موسیقی پرانرژی و تمرینات وزنه‌ای با تکرار زیاد، یکی از مؤثرترین روش‌های چربی‌سوزی و فرم‌دهی بدن به شمار می‌رود.
