سه شاخه از بدنسازی با اهداف، استایل و بدن‌هایی کاملاً متفاوت
در دنیای رقابت‌های زیبایی اندام، سه شاخه‌ی مهم و پرطرفدار وجود داره: 🔹 فیزیک (Physique) 🔹 بادی‌کلاسیک (Classic Physique) 🔹 بادی بیلدینگ (Bodybuilding)
در ظاهر، هر سه به تمرین با وزنه، رژیم سخت و اجرای فیگور مربوط می‌شن، اما واقعیت اینه که تفاوت‌های زیادی در هدف، فرم بدن، شدت تمرین، داوری و سبک زندگی دارن.
۱. فیزیک چیست؟
فیزیک سبک و اسپرت‌ترین شاخه‌ی این سه‌تاست. در فیزیک، ورزشکار باید بدنی اسپرت، فرم‌دار، خوش‌استایل، با عضلات مشخص ولی نه بیش از حد حجیم داشته باشه.
تمرکز در این شاخه روی فرم V شکل بدن، شانه‌های باز، شکم تخت، و ظاهر جذاب و رسانه‌ای هست. در فیزیک، معمولاً شرکت‌کننده‌ها شرت‌های بلند می‌پوشن و فیگورها محدودتر و ساده‌تر هستن.
فیزیک مناسب کسانیه که بدنی نمایشی، قابل‌قبول برای عموم مردم و نه‌چندان افراطی می‌خوان.
۲. بادی کلاسیک چیست؟
بادی کلاسیک یا کلاسیک فیزیک، سطح بالاتری از عضله‌سازی داره و ظاهر بدن در اون حجیم‌تر از فیزیک ولی متعادل‌تر از بادی بیلدینگ هست.
در این شاخه، تقارن بدن، فرم طبیعی، استایل کلاسیک دهه‌های قدیم (مثل بدن آرنولد) و اجرای فیگورهای زیباشناسانه اهمیت داره.
شرکت‌کننده‌ها باید دارای حجم مشخص عضله متناسب با قدشون باشن (قد و وزن مجاز داره) و از نظر ظاهری، بدنشون باید قابل‌قبول برای چشم بیننده، نه صرفاً داور حرفه‌ای، باشه.
۳. بادی بیلدینگ چیست؟
بادی بیلدینگ حرفه‌ای‌ترین، سنگین‌ترین و عضله‌سازترین شاخه‌ی بدنسازیه. در این شاخه، هدف رسیدن به حداکثر حجم عضله، کم‌ترین درصد چربی، تفکیک فوق‌العاده بالا، خشکی شدید و قدرت اجرای فیگور کاملاً رقابتیه.
بدن در بادی بیلدینگ از نظر حجم، فشار تمرین، سختی رژیم و حتی نوع فیگورها به بالاترین سطح خودش می‌رسه و به همین خاطر فقط مناسب ورزشکاران حرفه‌ای، جدی و با تجربه‌ی چندین ساله‌ست.
تفاوت‌ها به زبان ساده:
فیزیک یعنی بدن خوش‌فرم، بدون افراط، مناسب استایل روزمره و رسانه‌ای
بادی کلاسیک یعنی بدن عضلانی، زیباشناسانه و متقارن با ظاهر کلاسیک
بادی بیلدینگ یعنی بدن حجیم، خشک، فوق‌العاده قدرتمند و مناسب رقابت شدید
کدام برای چه کسی مناسبه؟
✅ فیزیک مناسب کسانیه که بدن اسپرت، کم‌چربی، فرم‌دار و قابل‌حفظ در سبک زندگی عادی می‌خوان ✅ بادی کلاسیک برای ورزشکارانیه که بدن حرفه‌ای اما متعادل، قابل اجرا در مسابقه و زیباشناسانه می‌خوان ✅ بادی بیلدینگ برای بدنسازان حرفه‌ایه که فقط هدف‌شون رقابت در بالاترین سطح عضله‌سازی و نمایش عضلاته
نتیجه‌گیری
این سه شاخه هر کدوم مسیر و هدف خودشون رو دارن. اگر تازه‌کاری، یا دنبال بدن فیت و خوش‌فرم هستی، فیزیک انتخاب بهتریه. اگه بدنی عضلانی، متقارن و زیبا برای رقابت می‌خوای، برو سراغ بادی کلاسیک. و اگه می‌خوای در بالاترین سطح مسابقه بدنسازی بدرخشی، بادی بیلدینگ مسیر توئه.
استاد علی کیان پور متخصص طراحی تمرین و تغذیه در شاخه‌های فیزیک، بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ حرفه‌ای برای دریافت برنامه حرفه‌ای متناسب با سطح و هدف‌ت، با تلفن‌های درج‌شده در سایت تماس بگیر.
