رژیم پس از جراحی لاغری ؛ تغذیه هوشمندانه برای تثبیت کاهش وزن و حفظ سلامت
بعد از انجام جراحی‌های لاغری مثل اسلیو معده یا بای‌پس، کاهش وزن به‌سرعت اتفاق می‌افته؛ اما مهم‌ترین عامل در تثبیت این روند، رعایت رژیم غذایی مناسب بعد از جراحی است. رژیمی که کمک می‌کنه بدن به‌تدریج با شرایط جدید سازگار بشه، از سوء‌تغذیه جلوگیری کنه و کاهش وزن ادامه‌دار و ایمن باشه. در این مقاله، مراحل، غذاهای مجاز و ممنوع، و نکات مهم رژیم پس از جراحی لاغری رو بررسی می‌کنیم.
چرا رژیم بعد از جراحی لاغری مهم است؟
✅ کاهش حجم معده = کاهش ظرفیت خوردن ✅ افزایش نیاز به مواد مغذی و مکمل‌ها ✅ جلوگیری از تهوع، استفراغ، یبوست و سوء‌جذب ✅ کمک به تثبیت کاهش وزن و پیشگیری از بازگشت وزن ✅ ایجاد سبک تغذیه‌ای سالم و پایدار
مراحل رژیم غذایی بعد از جراحی لاغری
🔹 هفته ۱: رژیم مایع شفاف
– فقط آب، آب گوشت رقیق، ژله بدون قند، چای بدون قند – هدف: جلوگیری از دهیدراسیون و تحریک معده
🔹 هفته ۲ تا ۳: رژیم مایع کامل
– سوپ صاف‌شده، شیر کم‌چرب، شیک‌های پروتئینی – مصرف آهسته با قاشق، بدون نی
🔹 هفته ۴ تا ۵: رژیم پوره‌ای (نرم)
– پوره مرغ یا ماهی، سیب‌زمینی پوره، ماست یونانی، تخم‌مرغ له‌شده – جویدن خوب و آرام‌خوردن ضروریه
🔹 هفته ۶ به بعد: رژیم غذایی معمول با حجم کم
– بازگشت تدریجی به غذاهای جامد با تمرکز بر پروتئین و سبزیجات
غذاهای مناسب پس از جراحی لاغری
🥣 در مرحله پوره‌ای
– سوپ جو یا عدس صاف‌شده، تخم‌مرغ آب‌پز له‌شده، پوره سبزیجات، ماست پروبیوتیک
✔️ جویدن کامل غذا (۱۵–۲۰ بار) ✔️ مصرف اول پروتئین، بعد سبزی، آخر کربوهیدرات ✔️ نوشیدن حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب ✔️ مصرف مکمل‌هایی مثل ویتامین B12، آهن، کلسیم طبق نظر پزشک ✔️ خودداری از پرخوری یا خوردن سریع
مزایای پیروی از رژیم صحیح پس از جراحی
✔️ کاهش وزن مستمر و ایمن ✔️ جلوگیری از کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ✔️ پیشگیری از عوارض گوارشی ✔️ احساس سبکی، انرژی و خواب بهتر ✔️ آموزش مغز برای خوردن آگاهانه
نتیجه‌گیری
رژیم پس از جراحی لاغری یکی از ارکان موفقیت در مسیر کاهش وزن و تثبیت نتایج جراحیه. رعایت دقیق مراحل، مصرف غذاهای مغذی، پرهیز از خوراکی‌های مضر و گوش‌دادن به پیام‌های بدن، کلید رسیدن به اندامی متناسب و سلامت پایدار است.
