شاید فکر کنی برای رسیدن به تناسب اندام نیاز به باشگاه، تجهیزات خاص یا صرف هزینه‌های بالا داری؛ اما واقعیت اینه که می‌تونی بدون رفتن به باشگاه و فقط با تمرینات ساده و اصولی در خانه، به بدنی خوش‌فرم، قوی و سالم برسی. این مقاله مخصوص توئه اگر به دنبال یک روتین فیتنس خانگی بدون باشگاه هستی!
برای انگیزه بیشتر، چالش ۳۰ روزه طراحی کن یا با یک دوست تمرین کن
تغذیه سالم، مکمل تمرینات خانگی
بدون تغذیه درست، هیچ تمرینی معجزه نمی‌کنه. حتماً موارد زیر رو رعایت کن:
حذف قند، نوشابه، فست‌فود
نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز
مصرف پروتئین کافی (تخم‌مرغ، مرغ، حبوبات)
میوه و سبزیجات تازه، اسموتی‌های سالم
وعده‌های کوچک ولی متنوع و پرانرژی
جمع‌بندی
فیتنس بدون باشگاه یعنی: قدرت در دستان توست. فقط با یک مت و کمی اراده می‌تونی بدن ایده‌آلت رو بسازی. لازم نیست منتظر شرایط عالی باشی؛ همین حالا توی خونه شروع کن، و از نتیجه لذت ببر.
