فیتنس فشن (Fitness Fashion) شاخه‌ای مدرن، نمایشی و ترکیبی از دنیای مد، فیتنس و زیبایی‌ست. در این سبک، تمرکز فقط بر بدن یا فقط بر استایل نیست؛ بلکه ترکیب تناسب اندام، لباس، اعتماد‌به‌نفس، ژست، و فشن ورزشی در کنار هم قرار می‌گیرند.
این شاخه بیشتر در مسابقات فدراسیون‌هایی مانند WBFF دیده می‌شود، جایی که ورزشکاران نه‌تنها بدن فرم‌دار دارند، بلکه نحوه‌ی لباس پوشیدن، راه رفتن، ژست گرفتن و اجرای صحنه‌ای آن‌ها نیز مورد داوری قرار می‌گیرد.
فیتنس فشن چیست؟
Fitness Fashion یعنی بدن فرم‌دار، خوش‌استایل، سالم و کم‌چربی که با لباس‌های خاص ورزشی یا فشن ترکیب شده و در اجرای صحنه‌ای جذاب، شاداب و حرفه‌ای ظاهر می‌شود.
در این شاخه:
فرم بدن اهمیت دارد
زیبایی پوست، مو، آرایش ملایم و هماهنگ مهم است
انتخاب لباس (ورزشی یا شیک) بسیار مهم است
اجرا، راه رفتن، لبخند و اعتماد‌به‌نفس داوری می‌شود
فیتنس فشن مناسب چه کسانی است؟
🔸 بانوانی که عاشق ترکیب مد و فیتنس هستند 🔸 کسانی که بدن متناسب و ظاهری زیبا دارند 🔸 افرادی که به اجرا روی صحنه، ژست گرفتن و نمایش علاقه دارند 🔸 کسانی که می‌خوان در حوزه‌ی فشن، مد ورزشی یا برندهای اسپرت فعالیت کنن 🔸 ورزشکارانی که استایل برای‌شون به اندازه فرم بدن مهمه
تفاوت فیتنس فشن با فیتنس مدل یا بیکینی
در فیتنس مدل تمرکز بر بدن فرم‌دار برای عکاسی تبلیغاتی‌ست. در بیکینی بدن کم‌چربی و اجرای فیگورها ملاک است. اما در Fitness Fashion همه‌چیز کنار هم داوری می‌شود: بدن، لباس، استایل، اجرا، فیزیک کلی، حس فشن.
ویژگی‌های بدن در فیتنس فشن
✔ درصد چربی پایین (۱۵ تا ۱۸ درصد) ✔ عضلات فرم‌گرفته، بدون حجم بالا ✔ شکم تخت، شانه‌های خوش‌فرم، باسن گرد ✔ پوست صاف، موی مرتب، استایل قوی ✔ مهارت در راه رفتن، ژست، ژورنالیست بودن ✔ استایل لباس‌های ورزشی یا رسمی مدرن
📌 تمرینات باید به بدن فرمی ظریف، سفت و قابل نمایش بدهند—not حجیم یا خشک.
تغذیه در فیتنس فشن چگونه است؟
تغذیه در این شاخه به سبک زیبایی و سلامت نزدیکه. رژیم نباید سخت یا خشک باشه، بلکه باید بدن همیشه کم‌چربی، پرانرژی و شاداب باشه.
اصول رژیم:
وعده‌های کوچک، باکیفیت، سبک
پروتئین کافی برای حفظ عضله
کربوهیدرات سالم برای حفظ انرژی
چربی‌های مفید برای پوست و مو
حذف قندهای صنعتی، فست‌فود و نوشیدنی‌های قندی
نوشیدن آب کافی برای پوست صاف و کاهش نفخ
مسابقات فیتنس فشن چگونه برگزار می‌شود؟
شرکت‌کنندگان معمولاً در دو راند وارد صحنه می‌شن:
راند ورزشی: لباس اسپرت یا بیکینی فشن
راند فشن: لباس شب یا لباس‌های طراحی‌شده‌ی خاص
معیارهای داوری:
فرم بدن
هماهنگی بدن و لباس
اجرای صحنه‌ای (راه رفتن، ژست، لبخند)
انرژی و اعتماد‌به‌نفس
زیبایی کلی، شخصیت و حضور ذهن
مکمل‌های پیشنهادی برای فیتنس فشن
پروتئین وی برای حفظ فرم عضله
ال کارنیتین یا چای سبز برای چربی‌سوزی سبک
کلاژن برای پوست و ناخن
مولتی‌ویتامین مخصوص بانوان
بیوتین و زینک برای مو و ناخن
آیا فیتنس فشن بدن را عضله‌ای می‌کند؟
❌ نه. تمرینات این شاخه برای فرم‌دهی، سفت کردن و زیباسازی بدن هستند—not muscle building. بدن فرم‌دار، زنانه، شاداب و نمایشی خواهد بود—نه خشک و عضله‌ای.
نتیجه‌گیری
فیتنس فشن شاخه‌ای خاص برای زنانی‌ست که فیتنس را با مد، زیبایی، اجرا و استایل ترکیب می‌کنند. اگر دوست داری بدن سالم و خوش‌فرمی داشته باشی که برای اجرا، عکس‌برداری و پوشیدن لباس‌های فشن و اسپرت آماده باشه—این شاخه دقیقاً مناسب توئه.
استاد علی کیان پور متخصص طراحی تمرین و تغذیه در شاخه فیتنس فشن می‌باشد. برای دریافت برنامه اختصاصی فرم‌دهی، رژیم زیبایی اندام و مشاوره جهت ورود به این شاخه، با تلفن‌های درج‌شده در سایت تماس بگیرید.
