
کاهش اشتها با طب سنتی ؛ مهار ولع غذایی به روش طبیعی و مزاجی
یکی از اصلیترین موانع کاهش وزن، اشتها و پرخوریه. در طب سنتی، اشتهای بیشازحد معمولاً ناشی از اختلال در مزاج، عملکرد کبد و معده یا سبک زندگی نادرست است. خوشبختانه، طب سنتی روشهای طبیعی و بدون عارضهای برای کاهش اشتها ارائه میدهد. در این مقاله، با اصول، گیاهان دارویی، نسخهها و سبک زندگی مناسب برای کاهش اشتها با طب سنتی آشنا میشیم.
دلایل اشتهای زیاد از دیدگاه طب سنتی
🔹 غلبه بلغم یا سردی مزاج معده
🔹 کمخونی و ضعف طحال
🔹 اختلال در عملکرد کبد
🔹 پرخوری عصبی (سوداوی)
🔹 غذاهای شیرین، سرد و فرآوریشده
راهکارهای طب سنتی برای کاهش اشتها
🍵 ۱. دمنوشهای کاهش اشتها
– زیره سبز + رازیانه: کنترلکننده اشتها، تقویت گوارش
– چای دارچین + زنجبیل: گرم و خشک، مؤثر در معدههای بلغمی
– گلگاوزبان + سنبلالطیب: کاهش استرس و پرخوری عصبی
🌿 ۲. عرقیات گیاهی مفید
– عرق زیره، عرق شوید، عرق کاسنی
– مصرف قبل از وعدههای غذایی
– کمک به تنظیم حرارت و هضم بهتر
🥗 ۳. رژیم غذایی مناسب با مزاج
– مزاج بلغمی: حذف لبنیات سرد، برنج، نان فانتزی
– مزاج سوداوی: دوری از غذاهای خشک و مانده
– مصرف غذاهای سبک و گرم مثل سوپ سبزی، آش ساده، خوراک عدس
💧 ۴. نوشیدن آب نیمگرم قبل از غذا
– کاهش حس گرسنگی کاذب
– تحریک معده به هضم بهتر
📌 بهویژه برای افراد با معده سرد و تر توصیه میشود
🧘♀️ ۵. اصلاح سبک زندگی
– خواب کافی و منظم
– پرهیز از افراط در چرت روزانه
– کاهش استرس با مدیتیشن، دعا، ماساژ با روغن بنفشه یا بادام تلخ
نسخه ساده برای کنترل اشتها در خانه
مواد لازم:
– ½ قاشق زیره سبز
– ½ قاشق پودر دارچین
– ۱ قاشق چایخوری عسل
🔹 همه مواد را در یک لیوان آب جوش ریخته و قبل از وعده ناهار یا شام مصرف کنید.
نکات تکمیلی کاهش اشتها با طب سنتی
✔️ خوردن وعده غذایی سبک اما مغذی در صبح
✔️ پرهیز از خوردن سریع یا در حال استرس
✔️ جویدن کامل غذا و خوردن آهسته
✔️ رعایت فواصل منطقی بین وعدهها
✔️ پرهیز از خوردن میوه یا دسر بلافاصله بعد از غذا
نتیجهگیری
کاهش اشتها با طب سنتی یک راهکار علمی، طبیعی و متناسب با مزاج فردی است که بدون نیاز به داروهای شیمیایی یا محدودیتهای سخت، به تو کمک میکنه ولع غذاییت رو کنترل کنی. وقتی اشتها متعادل بشه، کاهش وزن بهصورت طبیعی و بدون فشار اتفاق میافته.
بدن رویاهات ساخته میشه؛ وقتی بدنسازی بانوان رو با راهنمایی استاد علی کیان پور پیش ببری …
بدنسازی یعنی علمی تمرین کن، سالم تغذیه کن، زیبا نتیجه بگیر …
تلفن های مشاوره و تماس : 09199631325 و 09353132500 می باشد …