یوگالاتس (Yogalates) یک سیستم تمرینی ترکیبی است که از تلفیق حرکات یوگا و پیلاتس به وجود آمده است. این روش تمرینی، بهترین ویژگی‌های هر دو رشته را در خود جای داده و به طور همزمان بر انعطاف‌پذیری بدن، قدرت عضلات مرکزی (کور)، تعادل، وضعیت بدنی، تنفس صحیح و آرامش ذهنی تمرکز می‌کند.
منشا یوگالاتس
یوگالاتس در اواخر دهه ۱۹۹۰ توسط جاناتان اوری (Jonathan Urla) ابداع شد. او معتقد بود که ترکیب حرکات کششی و ذهن‌آگاهی یوگا با تمرینات قدرتی و تمرکزی پیلاتس، می‌تواند یک سیستم کامل برای بهبود سلامتی و تناسب اندام ارائه کند.
هدف اصلی یوگالاتس
تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم، کمر، لگن)
افزایش انعطاف و کشش عضلانی
بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی
کاهش استرس و اضطراب از طریق تنفس آگاهانه و مدیتیشن سبک
افرادی که دچار مشکلات کمر، ضعف عضلات مرکزی یا دردهای مزمن هستند
کسانی که به دنبال تمرینی آرام‌تر اما مؤثر برای تناسب اندام و آرامش ذهنی هستند
جمع‌بندی
یوگالاتس یکی از مؤثرترین روش‌های تمرینی برای کسانی است که می‌خواهند همزمان روی قدرت، انعطاف، تعادل و آرامش ذهنی خود کار کنند. ترکیبی فوق‌العاده از تمرینات پیلاتس و یوگا که هم به بدن فرم می‌دهد و هم ذهن را به تعادل می‌رساند.
