ران و باسن سکسی بدون وزنه ران و باسن سکسی بدون وزنه بسیاری از بانوان تصور می‌کنند برای رسیدن به ران‌ها و باسن سکسی، حتماً باید از وزنه‌های سنگین یا تجهیزات باشگاهی استفاده کنند. اما حقیقت اینه که با تمرینات بدون وزنه و تنها با وزن بدن یا کش ورزشی ساده، می‌شه پایین‌تنه‌ای خوش‌فرم، سفت…
افزایش وزن در خانه : راهکارهای ساده و عملی برای چاق شدن بدون باشگاه یا مکمل اگر شما به دلایل مختلفی مثل مشغله کاری، شرایط اقتصادی یا عدم دسترسی به باشگاه، نمی‌توانید تمرینات حرفه‌ای داشته باشید، خبر خوب این است که افزایش وزن در خانه هم کاملاً ممکن است. با رعایت چند اصل ساده در…