برچسب: اسکوات حرفه‌ ای بانوان

تمرینات ولنس برای باسن و ران تمرینات ولنس برای باسن و ران هسته اصلی تمرینات بانوان در این سبک فیتنس هستند. در ولنس، قضاوت داوران به‌شدت بر اساس فرم، حجم عضله، تفکیک، تقارن و زیبایی پایین‌تنه انجام می‌شود. بنابراین ساختن باسن گرد و لیفت‌شده، ران‌های قوی و خوش‌فرم، و همسترینگ‌های سفت و جداشده، جزو اهداف…

تمرینات مخصوص باسن و ران برای بیکینی فیتنس تمرینات مخصوص باسن و ران برای بیکینی فیتنس از مهم‌ترین بخش‌های برنامه‌ تمرینی بانوان در این رشته محسوب می‌شود. داوران در رقابت‌های بیکینی فیتنس، به فرم باسن، تقارن ران‌ها، لیفت عضلانی و سفتی پایین‌تنه توجه ویژه‌ای دارند. این نواحی باید کم‌چرب، عضلانی، خوش‌فرم و متناسب با سایر…