تمرین های فیتنس برای بدن خوش فرم و زنونه تمرین های فیتنس برای بدن خوش فرم و زنونه یکی از اهداف اصلی بانوان از شروع فیتنس، رسیدن به بدنی خوش فرم و زنانه است؛ بدنی که نه فقط لاغر، بلکه متناسب، قوی و زیبا باشد. تمرین هایی که با تمرکز بر فرم‌دهی طراحی شده‌اند، می‌توانند…
بدنسازی بدون وزنه؛ عضله‌سازی فقط با وزن بدن برای ساختن بدن خوش‌فرم و قوی، حتماً لازم نیست سراغ وزنه‌های سنگین بری. بدنسازی بدون وزنه یعنی استفاده از وزن بدن برای مقاومت، که می‌تونه به اندازه تمرین با دستگاه مؤثر و حتی چالش‌برانگیزتر باشه. این سبک تمرینی هم برای مبتدی‌ها مناسبه، هم برای حرفه‌ای‌ها. بدنسازی بدون…
بدنسازی برای نوجوانان ؛ شروعی سالم برای ساختن آینده ورزشی خیلی از نوجوان‌ها به بدنسازی علاقه دارن و می‌خوان بدن قوی‌تری بسازن یا در کنار ورزش اصلی‌شون آمادگی جسمانی‌شون رو افزایش بدن. اما بدنسازی برای نوجوانان باید با برنامه اصولی، ایمن و همراه با نظارت انجام بشه تا هم رشد فیزیکی به‌درستی انجام بشه و…