برنامه بدنسازی مخصوص خانم ها امروزه بسیاری از خانم ها به دنبال برنامه ای تخصصی برای تمرینات بدنسازی هستند که متناسب با نیازهای فیزیولوژیکی بدن زنانه طراحی شده باشد. برخلاف برنامه های عمومی یا مختص آقایان، برنامه بدنسازی مخصوص خانم ها باید تمرکز ویژه‌ای روی فرم دهی بدن، تقویت عضلات بدون افزایش حجم زیاد، کاهش…
بدنسازی دخترانه؛ شروعی اصولی برای تناسب اندام در نوجوانی بدنسازی دخترانه دیگر یک تابو نیست؛ امروزه دختران نوجوان با آگاهی بیشتر نسبت به سلامت بدن و سبک زندگی فعال، به‌دنبال شروع تمرینات بدنسازی در سنین پایین هستند. اما چطور می‌توان این مسیر را اصولی، بی‌خطر و مؤثر شروع کرد؟ در این مقاله، به بررسی اصول…