برچسب: برنامه بدنسازی بانوان حرفه‌ ای

تمرینات ولنس برای باسن و ران تمرینات ولنس برای باسن و ران هسته اصلی تمرینات بانوان در این سبک فیتنس هستند. در ولنس، قضاوت داوران به‌شدت بر اساس فرم، حجم عضله، تفکیک، تقارن و زیبایی پایین‌تنه انجام می‌شود. بنابراین ساختن باسن گرد و لیفت‌شده، ران‌های قوی و خوش‌فرم، و همسترینگ‌های سفت و جداشده، جزو اهداف…

تفاوت بیکینی فیتنس با فیتنس معمولی تفاوت بیکینی فیتنس با فیتنس معمولی تنها در ظاهر بدن یا شدت تمرین خلاصه نمی‌شود، بلکه در نوع هدف‌گذاری، برنامه‌ریزی تمرینی، تغذیه، آمادگی ذهنی و حتی نحوه‌ی ارائه بدن در صحنه بسیار متفاوت است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند بیکینی فیتنس همان بدنسازی یا تمرینات عمومی فیتنس بانوان است،…