افزایش وزن سالم چگونه است؟ روش های اصولی برای وزن گیری بدون چربی ناسالم بسیاری از افراد لاغر به دنبال راهی برای افزایش وزن هستند، اما بدون اینکه بدن‌شان پر از چربی شکمی یا بی‌فرم شود. اینجاست که سؤال مهمی مطرح می‌شود: افزایش وزن سالم چگونه است؟ پاسخ این است که افزایش وزن سالم یعنی…
چگونه عضله سازی کنیم؟ روش های اصولی ساخت عضله برای افزایش وزن و تناسب اندام یکی از اصلی‌ترین اهداف در روند چاقی سالم، عضله سازی است. اگر فقط کالری دریافت کنید و عضله نسازید، افزایش وزن شما بیشتر به شکل چربی‌های ناسالم ظاهر می‌شود. اما سؤال اساسی اینجاست: چگونه عضله سازی کنیم؟ در این مقاله…