مربی بدنسازی بانوان برای مبتدی ها مربی بدنسازی بانوان برای مبتدی ها مقدمه: شروع ورزش از صفر، سخت نیست اگر راه را بلد باشی شاید تو هم مثل خیلی از بانوان تازه‌کار با این فکر روبه‌رو شده باشی:«از کجا شروع کنم؟ اگه اشتباه تمرین کنم چی؟ خجالت می‌کشم برم باشگاه…» اما خبر خوب اینکه مسیر…
برنامه تمرین بانوان | برنامه بدنسازی بانوان | بانوان چگونه تمرین کنند؟ برنامه تمرین بانوان : در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار هستند : ۱- هوازی (دوچرخه ، اسکی فضایی ، تردمیل و … ) ۲- کار کردن با دمبل های ۱ تا ۲ کیلویی با تکرارهای بینهایت !!! اکثر خانم ها…