برنامه خانگی پشت بازو بانوان ؛ بازوهای سفت بدون باشگاه و وزنه سنگین برنامه خانگی پشت بازو بانوان؛ بازوهای سفت بدون باشگاه و وزنه سنگین اگر وقت یا شرایط رفتن به باشگاه رو نداری، اما می‌خوای از شر شل شدگی بازو خلاص بشی و بازویی سفت و خوش فرم بسازی، این مقاله برای توئه.با…
استریت ورک اوت چیست و چرا به آن بدنسازی خیابانی می‌گویند؟ استریت ورک اوت (Street Workout) یا همان کالیسنیکس (Calisthenics) یک سبک بدنسازی آزاد و طبیعی است که فقط با استفاده از وزن بدن انجام می‌شود. این شاخه بر پایه‌ی قدرت، کنترل، تعادل و اجرای حرکات زیبا و کاربردی شکل گرفته و بدون نیاز به…