تمرینات بدنسازی قدرتی ؛ ساخت عضله با تمرکز بر قدرت واقعی اگه هدفت فقط عضلهسازی نیست، بلکه میخوای قدرت بدنیت رو افزایش بدی، باید سراغ تمرینات بدنسازی قدرتی بری. این تمرینات طوری طراحی شدن که عضلات رو با وزنههای سنگینتر و تکرارهای کمتر به چالش بکشن و باعث رشد عملکردی واقعی بشن. تمرینات بدنسازی قدرتی…
بدنسازی در دوران حجم ؛ زمان ساخت واقعی عضله اگه هدفت ساختن عضلهست، بدنسازی در دوران حجم مهمترین مرحلهست. این دوران، زمانییه که کالری بیشتری مصرف میکنی، سنگینتر تمرین میکنی و به بدنت اجازه میدی که توده عضلانی بسازه. البته اگه بدون برنامه وارد فاز حجم بشی، ممکنه به جای عضله، فقط چربی ذخیره کنی!…