برچسب: برنامه تمرینی زنان

تمرینات بیکینی فیتنس در خانه تمرینات بیکینی فیتنس در خانه یک راهکار عالی برای بانوانی است که می‌خواهند بدون نیاز به باشگاه، به اندامی سفت، خوش‌فرم و متناسب برسند. در این سبک تمرینی، تمرکز روی فرم‌دهی به عضلاتی مثل باسن، شکم، پهلو، ران و شانه‌هاست. اگرچه بیکینی فیتنس معمولاً با برنامه‌های تخصصی باشگاهی اجرا می‌شود،…

بدنسازی در زمان قاعدگی | چگونه حرفه‌ای تمرین کنیم بدون آسیب و فشار بدنسازی در زمان قاعدگی | چگونه حرفه‌ای تمرین کنیم بدون آسیب و فشار مقدمه: آیا بدنسازی در پریود ممنوع است؟ در فضای بدنسازی، پرسش‌های زیادی از سوی بانوان درباره تمرین در دوران پریود مطرح می‌شود:«می‌تونم تمرین پا انجام بدم؟»، «آیا در دوران…

طراحی تمرین بانوان و تفاوت آن با آقایان طراحی تمرین بانوان و تفاوت آن با آقایان تمرین مؤثر، تمرینی است که بر اساس تفاوت‌ها طراحی شود طراحی تمرین تنها نوشتن لیستی از حرکات نیست؛ بلکه ترکیبی از علم فیزیولوژی، شناخت ساختار بدن، روان‌شناسی، اهداف فردی و شرایط جسمی است.وقتی صحبت از تمرین بانوان می‌شود، باید…

فیتنس بانوان و تفاوت آن با آقایان فیتنس بانوان و تفاوت آن با آقایان فیتنس؛ راهی برای سلامت، زیبایی و اعتماد به‌نفس فیتنس، مفهومی فراتر از بدنسازی سنتی است. هدف آن ساخت بدنی سالم، متعادل، خوش‌فرم و با عملکرد بالاست. این هدف در میان بانوان با رویکرد متفاوتی نسبت به آقایان دنبال می‌شود؛ چراکه تفاوت‌های…