مربی فیتنس بانوان برای مادران بعد از زایمان مربی فیتنس بانوان برای مادران بعد از زایمان مقدمه: بازگشت به بدن قبل از بارداری؛ رؤیا یا واقعیت؟ دوران پس از زایمان با همه شیرینی‌هایش، چالش‌های زیادی دارد: بی‌خوابی، افت انرژی، تغییر فرم بدن، شکم شل‌شده، افتادگی عضله و البته کمبود وقت.اما خبر خوب اینکه بازگشت به…
فیتنس قبل و بعد از زایمان | چگونه بدن‌تان را برای بارداری و بازگشت به تناسب آماده کنید فیتنس قبل و بعد از زایمان | چگونه بدن‌تان را برای بارداری و بازگشت به تناسب آماده کنید مقدمه: چرا فیتنس در بارداری و پس از زایمان اهمیت دارد؟ بسیاری از زنان تصور می‌کنند که بارداری به‌معنای…
بدنسازی در دوران بارداری | ورزش آگاهانه برای مادران قوی بدنسازی در دوران بارداری | ورزش آگاهانه برای مادران قوی مقدمه: آیا بدنسازی در دوران بارداری خطرناک است؟ یکی از پرتکرارترین سؤالات بانوان باردار این است:آیا در دوران بارداری می‌توان بدنسازی انجام داد؟پاسخ: بله – اما با رعایت اصول. بارداری به معنای توقف زندگی نیست….
بدنسازی در دوران بارداری و پس از زایمان | راهنمای تمرین امن برای مادران فعال بدنسازی در دوران بارداری و پس از زایمان | راهنمای تمرین امن برای مادران فعال مقدمه: آیا بدنسازی در بارداری ممکن است؟ بارداری، دورانی سرشار از تغییرات فیزیولوژیکی و روانی است؛ اما این به‌معنا نیست که باید از فعالیت‌های ورزشی…
بعد از زایمان چگونه فرم واژن را بازسازی کنیم؟ زایمان طبیعی یکی از زیباترین اما چالش‌برانگیزترین اتفاقات زندگی هر زنی است. پس از تولد نوزاد، بدن دستخوش تغییرات زیادی می‌شود، یکی از مهم‌ترین آن‌ها، شل شدن و افتادگی واژن است. بسیاری از مادران پس از زایمان می‌پرسند که چگونه فرم واژن را بازسازی کنیم و…