بدنسازی در دوران حجم ؛ زمان ساخت واقعی عضله اگه هدفت ساختن عضلهست، بدنسازی در دوران حجم مهمترین مرحلهست. این دوران، زمانییه که کالری بیشتری مصرف میکنی، سنگینتر تمرین میکنی و به بدنت اجازه میدی که توده عضلانی بسازه. البته اگه بدون برنامه وارد فاز حجم بشی، ممکنه به جای عضله، فقط چربی ذخیره کنی!…