حرکات کششی برای فیتنس بانوان قبل از تمرین آمادگی بدن و ذهن قبل از هر تمرین ورزشی، به‌ویژه تمرینات فیتنس بانوان، نقشی اساسی در افزایش کارایی، پیشگیری از آسیب و بالا بردن کیفیت تمرین دارد. انجام حرکات کششی پیش از تمرین، علاوه بر افزایش انعطاف‌پذیری عضلات، گردش خون را بهبود می‌بخشد، دامنه حرکتی مفاصل را…
حرکات کششی ویژه بانوان برای گرم کردن قبل از ورزش گرم کردن بدن قبل از هر نوع فعالیت بدنی یا ورزشی، یکی از مهم‌ترین ارکان سلامت، پیشگیری از آسیب و ارتقای عملکرد ورزشی برای بانوان محسوب می‌شود. انجام حرکات کششی قبل از تمرین به افزایش جریان خون، آماده‌سازی عضلات و مفاصل، بالا بردن دمای بدن،…