بهترین حرکات سینه با دمبل برای بانوان کدام اند؟ اگه میخوای سینههایی خوش فرم، سفت و بالا رفته داشته باشی، بدون که دمبل یکی از سادهترین و مؤثرترین ابزارهاست. حالا سؤال اینه: بهترین حرکات سینه با دمبل برای بانوان کداماند؟ توی این مقاله، قراره تمریناتی رو بهت معرفی کنم که بهصورت مستقیم عضله پکتورال رو…