تمرینات مخصوص باسن و ران برای بیکینی فیتنس تمرینات مخصوص باسن و ران برای بیکینی فیتنس از مهم‌ترین بخش‌های برنامه تمرینی بانوان در این رشته محسوب می‌شود. داوران در رقابت‌های بیکینی فیتنس، به فرم باسن، تقارن ران‌ها، لیفت عضلانی و سفتی پایین‌تنه توجه ویژه‌ای دارند. این نواحی باید کم‌چرب، عضلانی، خوش‌فرم و متناسب با سایر…
کدام شاخه های بدنسازی و زیبایی اندام برای بانوان مناسب هستند؟ بدنسازی و فیتنس بانوان در دهه اخیر رشد چشمگیری داشته و امروزه شاخه های متنوعی برای خانم‌ها طراحی شده که از مسابقات حرفه‌ای گرفته تا فعالیت‌های سبک‌تر و نمایشی را در بر می‌گیرند.اما سؤال اصلی این است: از میان ۲۶ شاخه ی بدنسازی معرفی‌شده،…