تغذیه قبل تمرین ؛ سوخت بدن برای یک تمرین مؤثر اگه تمرین سنگین داری و می‌خوای بهترین عملکرد رو داشته باشی، نباید با معده خالی سراغ ورزش بری. تغذیه قبل تمرین کمک می‌کنه سطح انرژی‌ت بالا بمونه، عضلاتت بهتر کار کنن و ریکاوری‌ت سریع‌تر انجام بشه. چرا تغذیهقبل تمرین اهمیت دارد؟ افزایش سطح انرژی در…
تغذیه بعد تمرین ؛ کلید ریکاوری سریع و عضله‌سازی بیشتر اگه تمرین کردی و بدن‌ت رو به چالش کشیدی، حالا نوبت تغذیه‌ست! تغذیه بعد تمرین از مهم‌ترین مراحل بدنسازیه. این وعده نقش مهمی در ریکاوری، کاهش آسیب عضلانی و ساخت عضله‌های جدید داره. چرا تغذیه بعد تمرین اهمیت زیادی دارد؟ جبران انرژی مصرف‌شده حین تمرین…