رژیم غذایی بانوان فیتنس کار رژیم غذایی بانوان فیتنس کار رژیم غذایی برای بانوان فیتنس‌کار فقط به معنای کاهش وزن نیست؛ بلکه تمرکز اصلی آن بر تأمین انرژی، حفظ توده عضلانی، چربی‌سوزی سالم، افزایش عملکرد ورزشی و داشتن اندامی کشیده و متناسب است. یک بانوی فعال در زمینه فیتنس باید با انتخاب درست مواد غذایی،…
کربوهیدرات برای بانوان : نقش، مزایا، منابع سالم و نکات مهم مصرف کربوهیدرات یکی از مهم‌ترین درشت‌مغذی‌ها برای سلامت بدن است و بخش عمده‌ای از انرژی روزانه بانوان را تأمین می‌کند. نقش کربوهیدرات در بدن زنان نه تنها به تأمین انرژی محدود نمی‌شود، بلکه بر عملکرد مغز، تنظیم هورمون‌ها، سلامت قلب و حتی تناسب اندام…
بانوی آهنین | زنانی که محدودیت ها را خرد می کنند در دنیای فیتنس و بدنسازی، اصطلاح «بانوی آهنین» فراتر از یک لقب است. این عبارت، تصویری است از زنی با عضلات قوی، قلبی نترس و ذهنی شکست ناپذیر. بانویی که نه تنها در باشگاه وزنه بلند می کند، بلکه در زندگی نیز سنگین ترین…
ولنس چیست؟ ولنس چیست؟ ولنس (Wellness) در دنیای فیتنس، یکی از دسته‌های نوین و پرطرفدار رقابت‌های فیتنس بانوان است که تمرکز اصلی آن بر فرم‌دهی و عضله‌سازی در پایین‌تنه به‌ویژه ران و باسن، در کنار حفظ ظرافت بالاتنه است. برخلاف بیکینی فیتنس که فرم ظریف و کم‌عضله‌تری را هدف می‌گیرد، در ولنس بانوان می‌توانند با…