لیفت باسن و فرم دهی سکسی پایین تنه لیفت باسن و فرم دهی سکسی پایین تنه یکی از محبوب‌ترین اهداف بانوان در مسیر فیتنس، رسیدن به باسن لیفت شده و فرم پایین تنه سکسی است. ترکیب تمرینات هدفمند و تغذیه اصولی، می‌تونه ظاهر باسن و ران‌ها رو از حالت افتاده و شل به شکلی برجسته،…
تمرینات خانگی باسن | برنامه‌ای کامل برای فرم‌دهی و تقویت عضلات باسن در منزل دسترسی نداشتن به باشگاه یا کمبود تجهیزات نباید مانع رسیدن به اندامی خوش فرم شود. با انتخاب درست تمرینات خانگی باسن می‌توان به تقویت، فرم‌دهی و حتی افزایش حجم باسن دست یافت. حرکاتی وجود دارند که با وزن بدن، کش‌های مقاومتی…