فیتنس در دوران قاعدگی و پریودی | راهنمای تمرین، تغذیه و نکات کلیدی برای بانوان فیتنس در دوران قاعدگی و پریودی | راهنمای تمرین، تغذیه و نکات کلیدی برای بانوان مقدمه: ورزش در دوران قاعدگی؛ باید تمرین کنیم یا استراحت کنیم؟ بسیاری از بانوان هنگام قاعدگی، دچار تردید می‌شوند که آیا ورزش کردن در این…