برنامه بدنسازی برای افزایش وزن : ساختار تمرینی اصولی برای عضله سازی و چاقی سالم اگر هدف شما چاقی سالم و اصولی است، بهترین مسیر، ترکیب تغذیه‌ی مناسب با یک برنامه بدنسازی هدفمند برای افزایش وزن است. بر خلاف تصور رایج، بدنسازی فقط برای کاهش وزن یا فرم دهی نیست، بلکه با استفاده‌ی صحیح از…
افزایش وزن بدون مکمل: چاق شدن سالم با تغذیه و تمرین اصولی بسیاری از افراد لاغر در جست و جوی راهی برای افزایش وزن بدون مکمل هستند؛ مسیری طبیعی و بی خطر برای رسیدن به بدنی قوی و متناسب. اگرچه مکمل ها می‌توانند روند افزایش وزن را تسریع کنند، اما استفاده‌ی نادرست از آن‌ها ممکن…