چگونه عضله سازی کنیم؟ روش های اصولی ساخت عضله برای افزایش وزن و تناسب اندام یکی از اصلی‌ترین اهداف در روند چاقی سالم، عضله سازی است. اگر فقط کالری دریافت کنید و عضله نسازید، افزایش وزن شما بیشتر به شکل چربی‌های ناسالم ظاهر می‌شود. اما سؤال اساسی اینجاست: چگونه عضله سازی کنیم؟ در این مقاله…