چند بار در هفته باید تمرینات کف لگن را انجام دهیم؟ تمرینات کف لگن یکی از مؤثرترین راهکارهای طبیعی برای سفت شدن واژن، پیشگیری از افتادگی رحم، بهبود بی اختیاری ادرار و حتی افزایش لذت جنسی در بانوان است. اما یکی از سؤالات پرتکرار این است که چند بار در هفته باید تمرینات کف لگن…