برنامه تمرینی بانوان؛ تمرینی اصولی برای فرم‌دهی و تناسب اندام بدن بانوان از نظر فیزیولوژی و نیازهای تمرینی با مردان متفاوت است. بنابراین، طراحی برنامه تمرینی بانوان باید با توجه به فرم بدن، هدف، سطح آمادگی و شرایط خاص زنان مثل دوره قاعدگی، بارداری یا شیردهی انجام شود. این برنامه‌ها می‌تونن مسیر تناسب اندام رو…