برنامه تمرینی آنلاین مخصوص زنان برنامه تمرینی آنلاین مخصوص زنان مقدمه: چرا برنامه اختصاصی برای بانوان اهمیت دارد؟ بدن زن با بدن مرد متفاوت است؛ از ساختار عضلانی تا نوسانات هورمونی و حتی اهداف تمرینی.بسیاری از بانوان دنبال لاغری موضعی، فرم‌دهی بدن، کنترل وزن یا بازیابی بعد از بارداری هستند.به همین دلیل، برنامه تمرینی آنلاین…