فرم دهی باسن در ۲۱ روز | برنامه‌ای که همه را شگفت‌زده کرده! فرم دهی باسن در ۲۱ روز | برنامه‌ای که همه را شگفت‌زده کرده! مقدمه: آیا واقعاً می‌توان باسنی خوش‌فرم را فقط در ۳ هفته ساخت؟ جواب کوتاه: بله – اگر تمرینات درست، اصول تغذیه و برنامه‌ای هدفمند داشته باشی.بسیاری از بانوان تمرین…
قلمبه کردن باسن با ورزش خانگی اگه حس می‌کنی باسنت صافه، کوچیکه یا اون فرم قشنگی که می‌خوای رو نداره، ولی وقت یا حال باشگاه رفتن رو هم نداری، نگران نباش! راهش هست. فقط کافیه یه‌کم جا توی خونه باز کنی و این تمرینایی که بهت می‌گم رو هر روز یا یه روز درمیون انجام…