فیتنس بدون باشگاه ؛ تناسب اندام بانوان فقط با تمرین در خانه فیتنس بدون باشگاه ؛ تناسب اندام بانوان فقط با تمرین در خانه شاید فکر کنی برای رسیدن به تناسب اندام نیاز به باشگاه، تجهیزات خاص یا صرف هزینه‌های بالا داری؛ اما واقعیت اینه که می‌تونی بدون رفتن به باشگاه و فقط با تمرینات…
فیتنس فانکشنال چیست و چرا برای بانوان عالی است؟ فیتنس فانکشنال (Functional Fitness) یک سبک تمرینی همه‌جانبه، پویا و کاربردی است که هدف آن ساخت بدنی‌ست که نه فقط خوش‌فرم باشد، بلکه در زندگی واقعی قوی، انعطاف‌پذیر و آماده عمل کردن باشد.این سبک تمرینی، نسخه‌ی متعادل‌تر و عمومی‌تر از کراس‌فیت است که بدون فشار شدید…
بدنسازی با دمبل؛ ابزار ساده برای ساخت بدنی حرفه‌ای اگر باشگاه نمی‌ری یا دنبال تمرینی ساده‌تر با امکانات کم هستی، بدنسازی با دمبل یکی از بهترین گزینه‌هاست. با یک جفت دمبل می‌تونی کل عضلات بدن‌تو تمرین بدی، چربی بسوزونی و عضله‌سازی کنی. فقط کافیه برنامه‌ریزی داشته باشی و منظم تمرین کنی. چرا بدنسازی با دمبل…
بدنسازی برای لاغری ؛ راهی اصولی برای کاهش وزن و فرم‌دهی بدن خیلی‌ها فکر می‌کنن برای لاغری فقط باید بدوند یا رژیم بگیرن. اما واقعیت اینه که بدنسازی برای لاغری یکی از مؤثرترین و پاید‌ارترین روش‌ها برای چربی‌سوزی، حفظ عضله و شکل‌دهی به بدن محسوب می‌شه. تمرینات قدرتی با وزنه یا وزن بدن، متابولیسم رو…