افتادگی واژن | اگر این تمرین رو انجام ندی، واژنت افتاده میشه! 😨🚫 شاید یه کم تند باشه ولی واقعیت داره:افتادگی واژن اتفاقی نیست که فقط برای زنان یائسه یا مسن بیفته.اگه تمرین مناسب انجام ندی، عضلات کف لگن ضعیف میشن و کمکم واژن حالت طبیعیش رو از دست میده.توی این مقاله میخوایم بهت بگیم…
تمرین ترکیبی برای فرم دهی واژن، ران و شکم در خانه تمرین ترکیبی برای فرم دهی واژن، ران و شکم در خانه دنبال یه روتین تمرینی هستی که هم شکمات تختتر بشه، هم رانهات خوش فرمتر، و هم واژنات سفتتر و لیفت شده؟این تمرین ترکیبی دقیقاً برای تو طراحی شده:بدون وسیله، بدون باشگاه، در خونه…