تمرین در زمان پریود | راهنمای کامل تمرینات ورزشی در دوران پریودی بانوان تمرین در زمان پریود | راهنمای کامل تمرینات ورزشی در دوران پریودی بانوان مقدمه: تمرین یا استراحت؟ تصمیم درست کدام است؟ برای بسیاری از بانوان، روزهای پریود برابر با خستگی، درد، نوسانات خلقی و احساس بی‌حوصلگی است. اما سوال مهم اینجاست: آیا…
فیتنس در دوران قاعدگی و پریودی | راهنمای تمرین، تغذیه و نکات کلیدی برای بانوان فیتنس در دوران قاعدگی و پریودی | راهنمای تمرین، تغذیه و نکات کلیدی برای بانوان مقدمه: ورزش در دوران قاعدگی؛ باید تمرین کنیم یا استراحت کنیم؟ بسیاری از بانوان هنگام قاعدگی، دچار تردید می‌شوند که آیا ورزش کردن در این…