تمرین سرشانه بانوان مبتدی؛ شروعی ساده برای ساخت شونه های خوش فرم تمرین سرشانه بانوان مبتدی؛ شروعی ساده برای ساخت شونه های خوش فرم اگه تازه کار هستی و نمی دونی از کجا شروع کنی تا شونه هایی خوش فرم و زنونه بسازی، این مقاله دقیقاً برای توئه.تمرینات سرشانه برای مبتدی ها باید ساده، بدون…