طراحی تمرین بانوان و تفاوت آن با آقایان طراحی تمرین بانوان و تفاوت آن با آقایان تمرین مؤثر، تمرینی است که بر اساس تفاوت‌ها طراحی شود طراحی تمرین تنها نوشتن لیستی از حرکات نیست؛ بلکه ترکیبی از علم فیزیولوژی، شناخت ساختار بدن، روان‌شناسی، اهداف فردی و شرایط جسمی است.وقتی صحبت از تمرین بانوان می‌شود، باید…
دوره تخصصی فرم دهی بدن برای مربیان بانوان دوره تخصصی فرم دهی بدن برای مربیان بانوان فرم دهی بدن؛ چیزی فراتر از کاهش وزن بسیاری از بانوان تصور می‌کنند تناسب اندام یعنی فقط لاغری! اما در دنیای علمی فیتنس، فرم دهی بدن به معنای افزایش تناسب، تقارن عضلانی، کاهش چربی موضعی و زیبایی ساختار بدنی…
چطور چربی شکم رو کم کنیم؟ چربی شکم یکی از رایج‌ترین دغدغه‌های خانم‌هاست. چه برای زیبایی بدن، چه برای سلامتی، همه می‌خوان بدونن چطور چربی شکم رو کم کنیم؟این نوع چربی نه‌تنها ظاهر بدن رو تحت تأثیر می‌ذاره، بلکه ممکنه سلامت قلب، متابولیسم و حتی سطح هورمون‌ها رو به خطر بندازه. توی این مقاله، کامل…
برنامه تمرینی شکم ؛ راه رسیدن به سیکس پک واقعی اگه دنبال شکمی تخت، تفکیک‌شده و عضلانی هستی، فقط رژیم کافی نیست! برنامه تمرینی شکم باید بخشی ثابت از روتین تمرینی‌ت باشه. تمرین شکم به‌جز زیبایی، نقش مهمی در پایداری ستون فقرات، تعادل و عملکرد بهتر بدن داره. چرا تمرین شکم مهم است؟ تقویت عضلات…
تمرین چربی سوز بانوان؛ مسیر سریع‌تر برای کاهش سایز و فرم‌دهی خیلی از خانم‌ها به دنبال راهی برای آب کردن چربی‌های شکم، پهلو، ران و باسن هستن. خبر خوب اینکه با تمرین چربی سوز بانوان می‌تونی این چربی‌های مزاحم رو هدف بگیری، بدن‌تو خوش‌فرم کنی و در کنار اون سلامتی و انرژی بیشتری به‌دست بیاری….