پیلاتس در خانه پیلاتس در خانه راهی ساده، کمهزینه و مؤثر برای بهبود وضعیت بدنی، تقویت عضلات، افزایش انعطافپذیری و آرامسازی ذهن در محیط شخصی است. اگر وقت رفتن به باشگاه ندارید یا ترجیح میدهید در آرامش خانه تمرین کنید، پیلاتس یکی از بهترین گزینههاست. با تجهیزات حداقلی و تنها کمی فضا، میتوانید تمریناتی انجام…
برنامه تمرینی شکم ؛ راه رسیدن به سیکس پک واقعی اگه دنبال شکمی تخت، تفکیکشده و عضلانی هستی، فقط رژیم کافی نیست! برنامه تمرینی شکم باید بخشی ثابت از روتین تمرینیت باشه. تمرین شکم بهجز زیبایی، نقش مهمی در پایداری ستون فقرات، تعادل و عملکرد بهتر بدن داره. چرا تمرین شکم مهم است؟ تقویت عضلات…