دختران پرس سینه | وقتی قدرت زنانه روی میز وزنه ها تعریف می شود در دنیای بدنسازی، حرکت پرس سینه یکی از نمادهای اصلی قدرت و تسلط در تمرینات است. این حرکت سنتی و محبوب که سال ها در قلمرو مردان بود، حالا به شکلی کاملاً قدرتمند توسط زنان اجرا می شود. دختران پرس سینه…
بانوی آهنین | زنانی که محدودیت ها را خرد می کنند در دنیای فیتنس و بدنسازی، اصطلاح «بانوی آهنین» فراتر از یک لقب است. این عبارت، تصویری است از زنی با عضلات قوی، قلبی نترس و ذهنی شکست ناپذیر. بانویی که نه تنها در باشگاه وزنه بلند می کند، بلکه در زندگی نیز سنگین ترین…
آموزش ولنس فیتنس بانوان آموزش ولنس فیتنس بانوان فرآیندی تخصصی، مرحله‌ای و علمی است که هدف آن رسیدن به بدنی فرم‌گرفته، عضلانی در پایین‌تنه و ظریف در بالاتنه است. این سبک فیتنس مخصوص زنانی است که علاقه‌مند به فرم‌دهی حرفه‌ای، قدرت بدنی و در عین حال حفظ زیبایی فیزیکی زنانه هستند. آموزش صحیح ولنس، ترکیبی…
تفاوت بین تمرین هوازی و قدرتی چیه برای بانوان؟ یکی از سؤال‌هایی که همیشه بین خانم‌ها مخصوصاً تازه‌کارها مطرح میشه اینه:تفاوت بین تمرین هوازی و قدرتی چیه برای بانوان؟کدوم بهتره؟ با کدوم میشه چربی سوزوند؟ با کدوم میشه عضله ساخت؟و آیا باید فقط یکی رو انجام داد یا هر دو با هم؟ توی این مقاله…
ورزش بدنسازی باعث عضلانی شدن خانم ها میشه؟ یکی از نگرانی‌های شایع بین بانوانی که به دنبال تناسب اندام هستن اینه که: آیا ورزش بدنسازی باعث عضلانی شدن خانم ها میشه؟ خیلی از خانم ها از ترس اینکه بدنشون شبیه مردها بشه، به تمرین با وزنه یا دستگاه بدنسازی نزدیک نمی‌شن. اما آیا واقعاً این…