تمرین با وزن بدن لب استخر جهت فرم دادن باسن تمرین با وزن بدن لب استخر جهت فرم دادن باسن فرم‌دهی و تقویت باسن، یکی از مهم‌ترین اهداف تمرینی برای بسیاری از بانوان است. اما شاید تصور کنید برای رسیدن به باسنی خوش‌فرم و سفت، حتماً نیاز به تجهیزات خاص یا باشگاه دارید. حقیقت این…
حرکت کیک بک با تیوپ کنار استخر حرکت کیک بک یکی از موثرترین حرکات بدنسازی برای فرم‌دهی و تقویت عضلات باسن بانوان است. حالا اگر این تمرین را با تیوپ ورزشی و در فضای باز کنار استخر انجام دهید، هم چالش تمرینی بیشتری ایجاد می‌شود و هم حس شادابی و تنوع در تمرینات شما بالا…