برنامه غذایی حجم بانوان اگر هدف شما افزایش حجم عضلانی، فرم دهی بهتر به بدن و قوی تر شدن است، تغذیه نقش حیاتی در رسیدن به این اهداف ایفا می کند. بسیاری از خانم ها به اشتباه تصور می کنند برای عضله سازی فقط تمرین کافی است، اما واقعیت این است که برنامه غذایی حجم…
بدنسازی در دوران حجم ؛ زمان ساخت واقعی عضله اگه هدفت ساختن عضلهست، بدنسازی در دوران حجم مهمترین مرحلهست. این دوران، زمانییه که کالری بیشتری مصرف میکنی، سنگینتر تمرین میکنی و به بدنت اجازه میدی که توده عضلانی بسازه. البته اگه بدون برنامه وارد فاز حجم بشی، ممکنه به جای عضله، فقط چربی ذخیره کنی!…