تمرین قدرتی : کلید عضله سازی و افزایش وزن سالم تمرین قدرتی یکی از مهم ترین ابزار ها برای چاق شدن سالم و اصولی است. برخلاف باور عمومی که فکر می کنند چاقی فقط به تغذیه بستگی دارد، واقعیت این است که بدون تحریک عضلات و افزایش توده عضلانی، اضافه وزن معمولاً به شکل چربی…
افزایش وزن: راهنمای کامل و علمی برای چاق شدن سالم افزایش وزن به اندازه کاهش وزن، نیازمند دانش، صبر و برنامه‌ریزی است. برخلاف تصور عموم، چاق شدن به‌صورت اصولی و سالم، نه‌تنها نیازمند مصرف کالری بیشتر، بلکه وابسته به ترکیبی از تغذیه علمی، تمرینات قدرتی و سبک زندگی هوشمندانه است. در این مقاله، به بررسی…