برچسب: ددلیفت بانوان

فرم دهی پایین تنه در ولنس فرم دهی پایین تنه در ولنس هدف اصلی بانوانی است که در این شاخه از فیتنس حرفه‌ای فعالیت می‌کنند. داشتن باسنی برجسته، ران‌هایی خوش‌فرم، همسترینگ‌های سفت و تقارن عضلانی از مهم‌ترین معیارهای موفقیت در ولنس است. این فرم ایده‌آل نه فقط برای رقابت‌های بین‌المللی، بلکه برای رسیدن به اندامی…

تمرینات ممنوعه برای بانوان در باشگاه تمرینات ممنوعه برای بانوان در باشگاه تمرین اشتباه = آسیب، دل‌زدگی، و توقف پیشرفت در دنیای تمرینات بدنسازی و فیتنس بانوان، متأسفانه بسیاری از برنامه‌ها بدون شناخت صحیح از بدن زنانه و بدون در نظر گرفتن تفاوت‌های ساختاری، طراحی و اجرا می‌شوند.برخی از حرکات نه‌تنها مفید نیستند، بلکه می‌توانند…