خودارضایی قبل از تمرین بدنسازی : آیا مضر است یا بی تأثیر؟ مقدمه در دنیای بدنسازی حرفهای، کوچکترین عادتهای روزانه میتوانند نقش قابل توجهی در عملکرد ورزشی داشته باشند. یکی از سوالات رایج این است که آیا خودارضایی قبل از تمرین بدنسازی باعث کاهش قدرت، استقامت یا کیفیت تمرین میشود؟ در این مقاله، بهصورت علمی…