کاهش کالری ؛ کلید طلایی برای کاهش وزن سالم یکی از اصلی‌ترین اصول در کاهش وزن، رسیدن به تعادل منفی کالری است؛ یعنی دریافت کالری کمتر از آنچه بدن مصرف می‌کند. این مفهوم ساده در ظاهر، اما در عمل نیازمند برنامه‌ریزی هوشمند، تغییر عادات غذایی، و درک صحیح از کالری و نیازهای بدن است. در…