هدف گذاری وزنی؛ تعیین اهداف واقعی برای دستیابی به تناسب اندام پایدار در مسیر کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام، تعیین هدف یک گام اساسی است. بدون داشتن اهداف مشخص، برنامه‌ریزی و پیگیری پیشرفت دشوار می‌شود و انگیزه نیز ممکن است کاهش پیدا کند. هدف گذاری وزنی به معنای تعیین اهدافت به صورت دقیق،…
رژیم غذایی ؛ گام نخست برای کاهش وزن اصولی رژیم غذایی یکی از پایه‌ای‌ترین ابزارها برای کاهش وزن سالم و پایدار است. برخلاف تصورات رایج، رژیم غذایی به معنای گرسنگی کشیدن نیست، بلکه یعنی انتخاب هوشمندانه خوراکی‌ها به گونه‌ای که بدن شما بتواند به آرامی و بدون آسیب به وزن ایده‌آل برسد. در این مقاله،…