رژیم غذایی ورزشی در قاعدگی | تغذیهی هوشمندانه برای انرژی، بهبود عملکرد و کاهش علائم رژیم غذایی ورزشی در قاعدگی | تغذیهی هوشمندانه برای انرژی، بهبود عملکرد و کاهش علائم مقدمه: آیا رژیم غذایی در پریود باید تغییر کند؟ دوران قاعدگی تنها یک رویداد ماهانه نیست؛ بلکه مرحلهای از سیکل زیستی زنان است که نیازهای…